快乐的种类有哪些？低层次快乐是什么？自我实现的快乐是啥意思？

吃到心心念念的美食，我们嘴角上扬、备感满足;超额完成工作目标，我们舒一口气、收获价值;读到一本好书，我们感到深刻的愉悦。虽然这些感受都用“快乐”一词概括，但我们分明能感觉到，不同的“快乐”之间是有区别的。有些快乐虽然让我们爽了一把，却稍纵即逝;有些快乐只是小小的喜悦，却历久弥新。研究发现，快乐确实有不同种类，大致可分为：享乐主义的快乐、目标完成的快乐、自我实现的快乐。

享乐主义的快乐，“爽”和空虚并存。享乐很好理解，就是我们感官、欲望得到了满足而产生的短期积极情绪。这种快乐可以来自一顿好饭、一场游戏、一部好戏、一次购物甚至一杯酒、一根烟，或是逃避了不想面对、不喜欢的事情等。这种快乐很容易获得，“缺什么补什么”“什么轻松做什么”就行。这种快乐能让人在短时间内达到很高的满足感，但兴奋的感觉不会持续很长时间，就又会回到原来的状态。如果生活中一味追求享乐而过度放纵，随之而来的就是“空虚感”“无聊感”等的负面情绪。

目标完成的快乐，自我肯定的喜悦。其实“目标完成的快乐”和“自我实现的快乐”都属于“现实幸福的快乐”，其更加关注意义和自我实现。这个概念最早来自亚里士多德的哲学思想，他认为，要实现幸福的快乐，人们需要不断努力发挥自己的潜能，成为最好的自己。其中，目标达成不仅意味着我们的需求得到满足，同时还有“我可以做到”的自我肯定带来的喜悦感，比单纯的感官刺激和欲望满足多了一层“我很棒”的快乐。

自我实现的快乐，升华有意义。积极心理学认为，实现自我价值过程中产生的积极情绪，要比目标实现的层次更高些。一个人在“成为最好的自己”过程中，会经常觉得自己所做的事情是有意义的、伟大的，其间产生的是一种淡淡却持续的快乐和幸福。“把一件事情做好”的目标是人们创造有意义、满意生活的重要途径，常常感受到这种快乐的人生活更和谐，内心冲突更少。

这几种快乐之所以不同，与其神经机制不完全相同有关。研究发现，大脑在感受不同快乐时，除了有相同的脑区激活之外，还有特殊的脑区被分别激活。比如，享乐主义的快乐会激活与“奖励”“成瘾”有关的脑区，是非常单纯的“刺激-愉悦”情绪，有外部刺激时就开心，停止刺激就平复，且随着刺激的增多会慢慢麻木、耐受。而现实幸福的快乐会激活与“行动计划”和“认知评价”相关的脑区，是“有思考”的快乐，带有惊喜、顿悟、共情、成就等更多的情绪，更值得回味。

其实，无论是哪种快乐，都可以给我们带来积极的感受，去抵抗消极情绪，填补孤独。由于享乐主义的快乐更轻易得到，更容易让人沉浸其中，因此要警惕它带来的一些负面效果，如成瘾和不良嗜好，影响身心健康。如果你也已经厌烦来得快去得快的欢乐，或想在舒适之外拥有深刻、持久、有意义的内心平静、欢愉，不妨拿起一本好书、听一节好课、兑现一个灵感、做成一件事，感受情感的升华和生命的伟大。

标签：