中等强度跑10分钟会怎么样 跑步可以让大脑更机灵吗

跑步是一项有益于改善心理健康的体育运动。日本筑波大学的运动生物化学家发现，用中等强度跑10分钟就能增加到双侧前额皮层(对控制情绪和执行功能起到重要作用的大脑部位)各个位点的局部血流量，通俗点讲，就是让大脑更机灵。这项研究成果发表在《科学报告》上。

在以前的研究中，骑车通常是被研究的运动形式，研究人员尚未考察跑步对控制情绪和执行功能的大脑区域的影响。研究团队使用了广为接受的斯特鲁普色词测验(例如，红色这个词用绿色书写，参与者要说出颜色，而非词语)，并捕获了26名身体健康的参试者从事每项任务时，与大脑活动相关的血流动力学变化的数据。为完成色词测验，大脑必须处理2组信息，并抑制无关信息。结果显示，在用中等强度(最大摄氧量的50%)跑步10分钟后，干扰效应的时间显著减少。此外，在完成任务的过程中，参试者双侧前额皮层的活性明显增加。跑步后，参试者报告他们的心情也更好。

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