糖尿病前期患者如何改善血糖和心脏代谢水平 糖前期患者最佳运动方式

近日，德国糖尿病研究中心的研究人员调查了1105名糖尿病前期患者，并将其分为高危或低风险表型，随访两年内让他们进行常规和双倍强度的锻炼。结果显示，强度更高的运动，可以帮助高危人群改善血糖和心脏代谢水平，并将肝脏脂肪含量降至正常范围内。研究结果已发表在《糖尿病》杂志上。

糖尿病前期患者在强化锻炼后得到较好的血糖和心脏代谢水平，是因为运动会对机体各系统产生影响, 而糖和脂肪是运动时的主要供能物质，糖前期患者在增加运动量的同时，对糖的需求量也会大大增加，从而使血糖降低。

锻炼身体是糖尿病管理和治疗中的重要一环。运动可使糖前期患者的空腹血糖降低，对于控制餐后2小时血糖和总胆固醇也有效果。此外，长期规律的有氧运动可以通过增加骨骼肌对血糖的利用，无需依赖胰岛素，就能控制血糖浓度，使患者获益。

运动时，建议将心率控制在110~130次/分，每周进行5次30~40分钟的锻炼。为了避免出现低血糖，尽量选择在饭后30~60分钟运动，更有助于降低血糖。此外,尽量避免在环境嘈杂、空气污浊的场所锻炼。如果在运动过程中突遇身体不适，应立刻终止运动。需注意，并非所有糖尿病患者都适合强化锻炼。糖尿病肾病患者长时间运动会导致肾病恶化;患有严重心律失常、视网膜病变、心功能不全以及妊娠糖尿病的患者也不宜参加强化锻炼。

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