早上空腹喝水是好是坏？会浇灭刚起的阳气？

经过8小时的睡眠，虽然是睡觉，身体没有什么活动，但是身体的皮肤一直在分泌薄汗，口鼻的呼吸也会消耗身体的水分，所以早上起床的时候身体的血液是粘稠的，空腹喝一杯温水就可以洗刷肠道，促进代谢，开启美好一天。

但是网上最近却有这样的一篇文章很是火热，说早上空腹喝水的话会把身体里的阳气给“浇灭”，不仅是凉水，就算是温开水也不行。这个说法让广大网友议论纷纷，这早上喝水什么时候成了一个“错误”了?

早上空腹喝水到底是好是坏，真的会把阳气浇灭?

水是生命之源，喝水可以促进身体代谢，帮助身体排出毒素和垃圾，让身体更干净，减少肾脏的负担，还有助于皮肤状态的改善。人体免疫力的提高也是需要水的帮助的，因为水不需要肠胃的消化，且很快就会进入肠道，促进肠道蠕动，软化粪便，预防便秘。之后从肠道壁渗透进血管，这样的话就可以就降低血液粘稠，促进血液循环，有助于血管健康。

这样来说，早上喝水确实是对身体好的，有助于身体健康。而早上确实是阳气刚刚生发的时候，这时候要是喝冰水的话，从中医的看确实是会“浇灭”阳气的，导致阳虚，到了冬天就会怕冷，体虚体寒引来各种疾病，就比如冰水会刺激肠胃黏膜引发胃痉挛、腹泻等。但是网上的那个说法却说喝温开水也会“浇灭”阳气。

这个说法其实也是因人而异的，有些人早上喝温水确实也会伤身

就比如身体虚弱的人，身体阳气本身就少，身体的谁是运化不通畅，这个时候要是喝水的话，确实会导致身体“聚湿”(头晕、脸部浮肿)，不利于阳气的生发，还会导致身体更加的衰弱，早上要是口渴的话，就喝一点热水润润喉就好。

但是身体阳气充足的人(畏热喜冷、烦躁易怒、面色红润、食欲大等)早上就可以放心喝水，就算是阳气充足也不要喝凉水。

除了凉水，还有这几种水早上也不要喝

茶水：空腹喝茶的话，会引发肠胃方面的痛感。尤其是隔夜茶，茶叶里面的成分经过一晚上的会产生细菌，让茶叶的营养大大损失，不利于身体健康，还不如直接喝新茶。

果汁：果汁大多是凉的，空腹喝果汁和喝冰水有什么区别，一样会刺激肠胃。加上果汁里面含有的成分也会影响待会吃早餐的食欲，不利于身体健康。

蜂蜜水：多数人认为早上喝水里面加一点蜂蜜，就可以达到通常润便、预防便秘的效果，但其实正常的人喝了可能会导致腹泻，尤其是对乳糖不耐受的人喝了也是，还会诱发痛风。

所以说早上起床空腹的时候水还是要喝的，只不过体质虚弱的人不要喝，还有以冰水为首的几种水都不建议喝，确实会伤害身体。

早上喝水时很有必要的，且早餐也不能不吃

经常不吃早饭，导致肠胃功能慢慢的退化，增加肠胃病风险。早上身体没有营养摄入，身体又需要糖分维持运动，这样就会不断的分解肝脏的糖原，糖分减少就会导致脂肪含量增加，引发脂肪肝。

没有食物，胆囊里面的胆汁也没有办法及时的排出，会慢慢形成胆结石，且血栓、心梗等疾病风险都会增加。

所以说，不吃早饭的的危害其实比不喝水的危害还大一点，早上水要喝，早饭也要吃。

早饭怎么吃才健康，冬天早饭改如何搭配?

其实冬天的早餐，不仅要吃饱、有营养，重要的是吃完不会冷，所以早餐的选择就尤为的重要。

早餐里面一定要有粗粮(薯类、燕麦、玉米、糙米等)，这些食物可以帮助身体刮油脂，搭配上细粮(面条、大米等)可以延缓身体的消化吸收，让能量能够在身体里面多呆一会。

蛋白质是生命活动的基础，吃鸡蛋的话就可以让身体更耐饿，里面含有的卵磷脂还有利于大脑思考。

此外新鲜果蔬(香蕉、苹果、猕猴桃、橙子、番茄、黄瓜等)每天摄入200—400克就可以。最后就是坚果，里面含有的维生素E有利于心脏健康。其实早餐不用吃的有多好，但是一定要吃得饱，吃的营养均衡。

综上所述，经过一晚上的睡眠，身体缺水，且肠胃也是空空的，所以喝水、吃早饭都很重要，没有什么轻重之分。早上起床刷过牙之后就可以慢慢的喝200ml的温开水，之后可以蹲一蹲厕所，而后享受一顿美味的早餐，开启美好一天。

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