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早上空腹喝水是好是坏?会浇灭刚起的阳气?

经过8小时的睡眠,虽然是睡觉,身体没有什么活动,但是身体的皮肤一直在分泌薄汗,口鼻的呼吸也会消耗身体的水分,所以早上起床的时候身体的血液是粘稠的,空腹喝一杯温水就可以洗刷肠道,促进代谢,开启美好一天。

但是网上最近却有这样的一篇文章很是火热,说早上空腹喝水的话会把身体里的阳气给“浇灭”,不仅是凉水,就算是温开水也不行。这个说法让广大网友议论纷纷,这早上喝水什么时候成了一个“错误”了?

早上空腹喝水到底是好是坏,真的会把阳气浇灭?

水是生命之源,喝水可以促进身体代谢,帮助身体排出毒素和垃圾,让身体更干净,减少肾脏的负担,还有助于皮肤状态的改善。人体免疫力的提高也是需要水的帮助的,因为水不需要肠胃的消化,且很快就会进入肠道,促进肠道蠕动,软化粪便,预防便秘。之后从肠道壁渗透进血管,这样的话就可以就降低血液粘稠,促进血液循环,有助于血管健康。

这样来说,早上喝水确实是对身体好的,有助于身体健康。而早上确实是阳气刚刚生发的时候,这时候要是喝冰水的话,从中医的看确实是会“浇灭”阳气的,导致阳虚,到了冬天就会怕冷,体虚体寒引来各种疾病,就比如冰水会刺激肠胃黏膜引发胃痉挛、腹泻等。但是网上的那个说法却说喝温开水也会“浇灭”阳气。

这个说法其实也是因人而异的,有些人早上喝温水确实也会伤身

就比如身体虚弱的人,身体阳气本身就少,身体的谁是运化不通畅,这个时候要是喝水的话,确实会导致身体“聚湿”(头晕、脸部浮肿),不利于阳气的生发,还会导致身体更加的衰弱,早上要是口渴的话,就喝一点热水润润喉就好。

但是身体阳气充足的人(畏热喜冷、烦躁易怒、面色红润、食欲大等)早上就可以放心喝水,就算是阳气充足也不要喝凉水。

除了凉水,还有这几种水早上也不要喝

茶水:空腹喝茶的话,会引发肠胃方面的痛感。尤其是隔夜茶,茶叶里面的成分经过一晚上的会产生细菌,让茶叶的营养大大损失,不利于身体健康,还不如直接喝新茶。

果汁:果汁大多是凉的,空腹喝果汁和喝冰水有什么区别,一样会刺激肠胃。加上果汁里面含有的成分也会影响待会吃早餐的食欲,不利于身体健康。

蜂蜜水:多数人认为早上喝水里面加一点蜂蜜,就可以达到通常润便、预防便秘的效果,但其实正常的人喝了可能会导致腹泻,尤其是对乳糖不耐受的人喝了也是,还会诱发痛风。

所以说早上起床空腹的时候水还是要喝的,只不过体质虚弱的人不要喝,还有以冰水为首的几种水都不建议喝,确实会伤害身体。

早上喝水时很有必要的,且早餐也不能不吃

经常不吃早饭,导致肠胃功能慢慢的退化,增加肠胃病风险。早上身体没有营养摄入,身体又需要糖分维持运动,这样就会不断的分解肝脏的糖原,糖分减少就会导致脂肪含量增加,引发脂肪肝。

没有食物,胆囊里面的胆汁也没有办法及时的排出,会慢慢形成胆结石,且血栓、心梗等疾病风险都会增加。

所以说,不吃早饭的的危害其实比不喝水的危害还大一点,早上水要喝,早饭也要吃。

早饭怎么吃才健康,冬天早饭改如何搭配?

其实冬天的早餐,不仅要吃饱、有营养,重要的是吃完不会冷,所以早餐的选择就尤为的重要。

早餐里面一定要有粗粮(薯类、燕麦、玉米、糙米等),这些食物可以帮助身体刮油脂,搭配上细粮(面条、大米等)可以延缓身体的消化吸收,让能量能够在身体里面多呆一会。

蛋白质是生命活动的基础,吃鸡蛋的话就可以让身体更耐饿,里面含有的卵磷脂还有利于大脑思考。

此外新鲜果蔬(香蕉、苹果、猕猴桃、橙子、番茄、黄瓜等)每天摄入200—400克就可以。最后就是坚果,里面含有的维生素E有利于心脏健康。其实早餐不用吃的有多好,但是一定要吃得饱,吃的营养均衡。

综上所述,经过一晚上的睡眠,身体缺水,且肠胃也是空空的,所以喝水、吃早饭都很重要,没有什么轻重之分。早上起床刷过牙之后就可以慢慢的喝200ml的温开水,之后可以蹲一蹲厕所,而后享受一顿美味的早餐,开启美好一天。

标签: 早上空腹喝水 早起喝水 早起应该吃什么 早饭怎么吃才健康

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