如何预防孕期糖尿病

孕期糖尿病是指在怀孕期间发生的一种糖代谢异常，常出现于妊娠中晚期。如果不加以控制和治疗，孕期糖尿病会给母婴健康带来很多风险。

孕期血糖为什么会偏高

为什么怀孕时血糖会偏高？实际上不必过于担忧，孕期血糖偏高主要有以下三种原因。

【资料图】

1.激素阻碍分泌

胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，从而造成孕妇血糖偏高。 

2.饮食结构不合理

俗话说得好，病从口入。不合理的饮食结构也能使孕妇血糖偏高。高糖、高脂食品的大量摄入，使胰岛素的分泌不断增多，而当胰岛功能无法承受此种压力时，就会引起血糖偏高。  

3.体重过重

体重超重的孕妇，胰岛素降血糖活力会严重降低，即便是相同的饮食量，也要比正常体重的孕妇需要更多的胰岛素，才能有效维持血糖平衡。在孕期，胎盘也会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌，因互相作用，致使肥胖孕妇出现孕期糖尿病的概率显著增加。

预防孕期糖尿病的方法

1.合理饮食

合理饮食是预防孕期糖尿病的重要措施之一。建议孕妇在每餐中适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，避免食用高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，同时适量摄入新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡。

2.增加运动量

适量运动有助于身体的新陈代谢和糖代谢，也有助于孕妇控制体重和预防孕期糖尿病。孕妇可以选择适合自己的运动方式。

3.定期检测血糖

有部分女性在知道自己怀孕后，自己与家属都要求补充诸多的营养，这样会造成血糖升高，如果此时不加以控制或尽早发现，就会使血糖上升越来越严重，从而引发孕期糖尿病。因此，孕期定期检测血糖是非常有必要的。

4.确保充足的睡眠

有关研究发现，平均每天睡眠时间不到6小时的孕妇，会增加患孕期糖尿病的风险，因此，孕妇应该多休息，确保充足的睡眠，切记不要熬夜。

5.避免情绪波动

孕期情绪波动会对孕妇身体的糖代谢产生不良影响，建议孕妇保持良好的心态，积极面对和处理各种压力和情绪。

6.控制体重

孕期体重管理也是预防孕期糖尿病的措施之一。孕妇需要合理摄取营养，避免过度进食，避免肥胖和体重过快增长，建议咨询专业医生或营养师的意见。

总之，预防孕期糖尿病需要孕妇综合考虑饮食、运动、心态、体重等多个因素，养成良好的生活习惯，定期产检，及时处理身体异常情况，增加自我管理能力，维护母婴健康。

文/孙兴云（滕州市妇幼保健院）  

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