【环球热闻】糖尿病的预防及护理

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糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，因胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有所致。长期高血糖将会导致身体各组织，尤其是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害以及功能障碍。

规律生活，适量运动。健康规律的作息与充足良好的睡眠，有利于糖尿病患者的血糖控制，而睡眠不规律或是睡眠不足，将会进一步加重患者机体代谢与内分泌功能异常，难以对血糖进行有效控制。糖尿病患者应结合自身具体情况，选择适合自己的有氧运动，如健身操、步行等，建议运动时间选择在早、午餐后的1小时左右，每日坚持运动15-30分钟。

饮食与营养。患者应注意养成少量多餐的饮食习惯，可多吃一些高纤维、无糖的食物，如大豆、玉米以及燕麦等，在确保营养的基础上，有效控制血糖。

按时按量服药。患者应严格遵医嘱规范用药，不可盲目增减药量，还要把控好吃饭时间和用药时间等，尽可能做到定时、定餐、定量，规律服药，这样才能确保血糖稳定。

进行血糖监测。自我监测血糖是糖尿病管理的有效措施，能够及时体现出饮食控制、药物治疗以及运动治疗的效果。在日常生活中，应注意加强血糖监测，从而及时掌握疾病的发展程度。

注射胰岛素。在人体内，胰岛素是唯一一个降血糖的激素，它不仅能够促进糖原合成，还能促进蛋白质与脂肪的合成，对蛋白质和脂肪的分解起到良好的抑制作用，从而达到降低血糖的效果。因此，患者应严格遵医嘱定时、定量注射胰岛素。

科学应对低血糖。当糖尿病患者出现疲倦乏力、头痛、头晕或饥饿等相关症状时，可立即服用一些含糖食物，以此来提高血糖水平，如糖果、饼干等。15分钟后，进行血糖值检测，一旦发现血糖值仍然处于较低状态，应及时就医。

糖尿病早期症状并不明显，如未能及时治疗，可能会造成严重的并发症，如视网膜病变、心肌梗死或中风等，甚至还会危及生命。要想有效避免上述情况，做好糖尿病的预防和护理工作就显得尤为重要。在日常生活中，应尽可能多了解糖尿病相关知识，通过改善饮食和运动等方式进行自我管理，这样才能有效控制血糖，保持身体健康。

文/李杰（青岛市黄岛区珠海街道社区卫生服务中心） 

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